寻甸回族彝族自治县魔鬼减肥训练营

轻妃分享丨秋冬易长胖，注意这10个日常习惯，避开秋冬发胖陷阱！

我们在做卷腹的时候能不能瘦肚子，在练手臂的时候能不能减掉拜拜肉。很多人说不可能，因为减肥是要全身一起减的，做不到局部减肥。其实也是可以的，但是这个过程并不是减掉脂肪的过程，而是局部塑型的过程，在过程当中，脂肪量并没有减少，只是脂肪变得没有那么明显了。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

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我们在流汗之后，会发现此刻体重下降。但这并不是自身脂肪的下降，汗液蒸发掉的自身的水分，通俗地讲，强度大的健身训练，会使我们身体的水分外显，流汗越多，只是水分蒸发，这时候我们要大量饮水，维持体内的水温环境。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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我们在进行蝴蝶机夹胸的时候，首先要调整以下高度，然后坐在蝴蝶机上面，背朝着机器，展开自己的双肩，双手握住握住手柄，这是动作的起始姿势。在动作开始的时候，我们需要深吸一口气，再进行缓缓的发力，用胸部肌肉作为主要的发力点，慢慢地推起手柄，进行夹胸运动。我们需要让两只手接近到一起，完成一次标准的蝴蝶机夹胸。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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我们在进行骆驼式时，需要采取跪姿，我们的上半身需要尽可能地向后延伸，大大地仰头，手臂伸直了，去抓自己的脚后跟，从而让身体形成一个不规则的闭环状。建议进行4组，每组进行15个。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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我们在进行哑铃锤式弯举的时候，需要让每个动作都坚持进行到位，每个动作都坚持抬到肩膀处。有的人做着做着就垮了，动作就变形了，可是如果我们的动作不坚持抬到最顶端，肌肉多大的受力就不够大，就会影响到我们的肌肉生长。我建议大家在进行这项运动的时候，选择进行3到4组，但是具体的力度还是要根据自己的身体来选择与进行，千万不能运动过度了，否则会影响到自己的身体健康。减低重量续做法。

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我们在进行哑铃俯身臂屈伸时，需要采取与哑铃背划船同样的准备姿势，向前俯身，需要弯曲自己的手肘，一只手正握哑铃。我们需要打开自己的手臂，尽量向后延伸自己的手臂，可以举得高一点，也可以与地面平行，动作持续不断。建议进行3组，每组进行20个。我想瘦身，我们还要更加重视。

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